2014年3月17日（月）
体重67.4kg 毎朝体重を計る |  | ビールは３５０ｍｌを1日1本 | |
5000歩以上歩く |  | 缶コーヒーは1日２本まで | |
【朝】
コーヒーミルク入り
【昼 弁当ランチジャー】
ごはん ２５０ｇ
味噌汁
玉子焼き（卵2個分）
牛肉とレンコンと人参甘辛炒め
おやつ ドライフルーツ（イチジク・りんご）
缶コーヒー２本
【夕】
ごはん１２５ｇ
大根と揚げのお吸い物
レンコンと人参とピーマンの甘辛炒め
豚キムチ
草餅１個
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48歳 男性 身長：165.0cm
７４キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか！毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ！絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
| 開始時 | 70.0kg | 24.5％ |
 | -5kg | -1.5％ |
| 現在 | 65.0kg | 23.0％ |
| 目標達成!! | |
| 目標 | 65.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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