日記
2014年3月18日(火)
体重64.4kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -579 kcal
摂取カロリー 1,169 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

×

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

ウォーキング(4000歩)

×

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

×

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

朝の計測3/18 -191日目-

08:30
体重64.4kg  体脂肪率33.1%

体重 64.4kg
体脂肪率 33.1%
内臓脂肪  6


あぅ。ブラウザエラーで落ちちゃった;;;
気を取り直して追う一度…


体温が下がり始めた。
もうそろそろだなぁ。

週末から身体がしんどくて、疲れとPMSかなぁ。
頭痛の予兆も来てる!? たまにピクピクッとした頭痛と、日になんどかチカチカも走っててやな感じw

葛根湯飲んだりして、少しコリとか血行とか促進してみてます。

で、本日わがままいってお休み貰っちゃいました☆

今回はわざと旦那休みの日に重ねず。先日一緒にしたらいまいち休んだ感がなく終わってしまって。早朝からガタゴトと動き出しテレビも見始め、寝てるどこではなくなってしまったので、たまには別の日にとっちゃえと^^ゞへへ

このあと2度寝しようかと画策中♪w


豆乳毎日飲んでいるので、
生理痛軽減に、あと、生理後のチャンス期にうまく乗れるといいなぁ(*^^*)


DHCの"成型カップ付きインナー"

バストアップ力がすごい!?

帰宅後脱いでしばらくした後、なんとなく姿見見たらまだバストアップ中??? バストサイズ測ってみたら!!!

さらに3cmプラス(゜ロ゜)ギョ!
(ちなみに今朝は戻ってますw)

そりゃ、こぼれそうになるはずだわ;;
完全にEカップの域に入ってしまうではないですか!
うれしいような、なんというか…。


雑誌Sweet

かわいい女の子、スタイルいい女の子
かわいい小物、バッグ、服

でも、ちょっと使えそうなのもあり(*^^*)
見てると楽しい♪♪


さて、ちょっとゴロゴロしますです。
みなさまのとこへは後ほど^^


コメント
2014年3月18日 15:02
こんにちは。

ゆっくりしたいときは、ひとりが一番ですよね

のんびりしてくださいね(≧▽≦)
2014年3月18日 18:56
こんばんはー^^

…と思っていたら、電話しまくられて寝れず^^;
これからのんびりできるかな???

今日は早く寝よっと!

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.4kg -5.4%
現在69.4kg 32.4%
あと7.6kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年12月  
               1 2
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31

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.1s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.2s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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