日記
2014年3月17日(月)
体重51.6kg   体脂肪率26.4%

リンパマッサージ

×

食べたものを書き出す

○

毎日体重計に乗る

未記入

排泄

未記入

毎日コーヒーを飲む

○

豚肉、牛肉、鶏肉、豆腐などの蛋白質は積極的に食べる

○

ストレッチ

×

お風呂はシャワーでなく入浴

×

Kot

×

TRFダンササイズ

×

ウォーキング1時間

×

寝る前スクワット20回

×

ぼちぼち再開

23:25
体重51.6kg  体脂肪率26.4%

就職してなんやかんややっててサボってました。

まだ新しい職場に慣れたわけではないけれど今日からぼちぼち再開させます。

前回より体重もだいぶ増加してたので生理も終わったことだし頑張らなくちゃ。

夏には取りあえず1年前の体重に戻したい!

朝:豆パン1個 お茶

昼:手作りお弁当

夜:かぼちゃとジャガイモの煮つけ、味噌汁、ご飯、ほうれん草と卵のソテー、キムチ

間食:なし


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31歳 女性 身長:155.7cm
数ヶ月体重気にせず食べまくってたら5kg太ってしまいました。お正月明けからダイエット開始します。
2014年1月2日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-0.6kg -1.2%
現在51.4kg 28.8%
あと6.4kg あと6.8%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.3s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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