ダイエット日記 > わっこさんのマイページ > 64日目 油断大敵
日記
2014年3月17日(月)
収支カロリー -807 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,887 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

○

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

未記入

【美容】湯船につかる

未記入

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

揚げ物禁止!!

○

体重を起床直後に測る

○

ゆっくりと落ち着いて食べる

○

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

○

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

下半身ストレッチを1セット

○

【食事】揚げ物禁止!!

○

【食事】おやつは200kcal以内

○

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

○

64日目!!
3ターン目に突入して初週末を迎え、「お、体重減ったじゃない\(^o^)/」と喜んだのも束の間。
また55kg台に突入orz

んーたぶんこれ、原因はアレだな。
…油断、だな(゚Д゚)←


ダメじゃんっっ(*´Д`*)!!!!
すぐ油断しちゃダメだよ(゚Д゚;)!!!


しかも最近、毎日の日課のボクササイズ2セット。
後半やたら疲れるんよorz 体力つけて、体力。

途中微妙にサボった期間のツケが回ってきてるんだわ((((;´・ω・`)))
今週末は関東旅行も控えてるんだし、しっかりしなければ。


ということで、今週は週末の旅行に備えてさらに気を引き締めていこう。
週末は十分楽しみたいもんね(*´-`*)


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.9s

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.8s

ゆん
女性 
158.8cm 58.4s

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かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

さや
女性 
158.0cm 50.7s

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