日記
2014年3月17日(月)
体重64.6kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,563 kcal
消費カロリー 1,731 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

×

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

ウォーキング(4000歩)

○

上半身ストレッチ・筋トレ(月・水・金)代替日可

×

下半身ストレッチ・筋トレ(火・木・土)代替日可

×

朝の計測3/17 -190日目-

09:30
体重64.6kg  体脂肪率32.6%

体重 64.6kg
体脂肪率 32.6%
内臓脂肪  6



おはようございます。

暖かくなってきましたね〜^^
激寒なこの家でも雨戸閉めなくて大丈夫になってきましたw

昨日は母が起きたい起きたい(起き上がりたい)といい続けた結果、看護師さんが車椅子に移してくれデイルームに1時間近く居ることができました。転院前の退院するはずだった前日、1回だけ椅子に移ったことがあったのですが、それ以来で起き上がることができ、本人もすごく嬉しそうでした(*^^*)ここのとこ毎日リハビリもしてるのでその成果もでたかなぁ。


DHCの"成型カップ付きインナー"
タンクトップタイプを買ってみました。
大分暖かくなってきたからもうすぐ活躍しそうです♪


エコバックがセットになった雑誌。
たまに良さそうなのがあると、年代関係なく買ってしまってますw
今月号は結構よさげなのが多くて、まずは"Sweet"買ってみた^^ゞ

Sweat
日本一売れているファッション誌!
「28歳、一生“女の子”宣言!」

ほほぉ。
そうなの?w

女子力下がりすぎな私にはホントなのかも分かりませんが^^;
梨花さんが卒業なのだとか、へぇぇ、ここのモデルしてたのね〜w
若いときかわいいな(*^^*)

バックはというと、形や色はかわいいけれど、予想より小さかった^^;ちょっと残念


書き込み途中でご飯食べたら、その後転寝してた^^;;


さてさて、本日もがんばっていきましょう〜^^/


コメント
2014年3月17日 10:59
おはようございます♪

何が凄いってぷぅ。。さんの体重キープ率の高さ!
ちょっと食べ過ぎって言っても1キロ以上の増加なんてないし、自己管理の賜物なんだな♪うんうん。。

お母様も目に見えて回復なさってるご様子。
安心しました♪
良かったですね^^
2014年3月17日 16:58
こんにちは♪

私の友達も30歳過ぎてもnon・noを読んでたくらい、
年齢相当の雑誌を読むより若く保てると言ってました。
最近全く女性誌買ってないから本屋さんでも寄ってみようかな。
オマケ付き前提ですよね、最近は(*^。^*)
2014年3月17日 18:57
バッグ、惹かれますよね−。
私は今チェックのと花柄のが欲しいです。
最近のは付録付録してなくてかなりしっかりしたのがついてくるってききましたけど本当ですか?
ほんと、写真だけではわからなかったところがちょっと予想外だったりすると寂しい。
その分、当たったときの充実感ったらないですけど。
やったー、ふふふっみたいな。
 
 
2014年3月17日 21:41
女子力UP作戦、一緒に頑張りましょうね☆

最近の雑誌は付録がメイン(?)みたいなものが
たくさんあって楽しいですよね。
2014年3月18日 18:50
こんばんはー^^


>>kei1645さん

自分ではあまり自覚してやってませんが^^;ゞ
ありがとうございます〜^^
昔より食にストレス解消が向きにくくなってるのかなぁとは最近思ってます。

ホッとしたのもつかの間、毎日動きが早くて家族が追いついてない感じで、早く落ち着きたいです〜。


>>ちょたろうさん

若い人たちの雑誌、まぶしいですw
でも、案外おちついていて使えそうな物もあったり。
是非買ってみてください^^


>>脱万年ダイエッターさん

今使ってるのが、 かなり前に買ったLaura Ashleyの大きなバラ柄のなんです。その次にも出たとき若干色が薄すぎる気がして買わなかったのですがそれから花柄がでなくてー><;;買っておけばよかったかなぁ。今のは派手すぎず使いやすいです^^

チェックもなかなかないですね。今だとリンネルかグローかしら?


>>凛香さん

まだ見てるだけ〜って感じですがw 少しずつアップしていきたいですね! 今とりあえず美容院行きたくて仕方がないんですが、生憎今日はお休みの日でした><;; ホントいろんな付録があって見てるだけで楽しいですね^^ いろいろ欲しくなっちゃうw

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.8kg -5.4%
現在69.0kg 32.4%
あと7.2kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年12月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 71.1s

30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.0s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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