日記
2014年3月17日(月)
体重54.4kg   体脂肪率24.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

×

腹八分目

○

お通じ

○

おやつを買わない

○

夕食ヘルシー

×

外食しない

○

おやつを買わない

○

25日目

09:22
体重54.4kg  体脂肪率24.0%

そろそろカツをいれないと
本当に薄着の季節が来てしまう。
生まれて初めて自分でお弁当作ってみた。


酵素ドリンク


おにぎり1個
中華スープ
はまちの照り焼き2切れ
水菜と蒸し鶏のサラダ
いちご
チョコ1つ


チャーハン
豚肉炒め
人参とたらこ炒め
お味噌汁
かぼちゃの煮物

おやつ
厚木スフレ
チョコ1つ

振り返り
朝昼は良かった。
夜が、油が多い豚肉炒めを食べ過ぎたのと
チャーハンを全部食べたのがダメだった。
明日は食べ過ぎないようにする。


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39歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
2014年2月現在ダイエット再挑戦中。

数値目標
3/31 53.5kg→結果 53.4kg
4/30 53.0kg
5/31 52.5kg

01日目→54.8kg・23%
20日目→54.0kg・24%(-0.8kg +1%)
40日目→53.8kg・23%(-0.2kg -1%)
60日目→54.6kg・24%
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.8%
現在55.6kg 24.8%
あと5.6kg あと3.8%
目標50.0kg 21.0%

 

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*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 55.3s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

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スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代前半 女性 
158.1cm 47.6s

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