日記
2014年3月17日(月)
体重58.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 1,479 kcal
消費カロリー 2,016 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

○

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

○

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

15分歩くorバイク

○

お通じ

○

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

ストレッチ

○

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

○

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

テレビ

08:56
体重58.7kg  体脂肪率31.6%

今日のウォーキングでは、ちょうど5時に半蔵門にいたので、TOKYO MXの「5時に夢中」を外から見れた。

ふかわりょうが正面で、マツコの後ろ姿も拝み見れた。

ふかわとマツコとは、普通に友達になれたらいいのになあ、と思ってみる。

思って、みただけ。



コメント
 
 
2014年3月18日 15:48
こんにちは(*^_^*)。

マツコは最初はあまり好きじゃなかったけれど、
最近は、この人面白いと思えるようになりました。
有吉とのトーク番組、良く見てます。
もし、芸能人のお友達がいたら・・・ってたまに
おもうけれど、実感わきませんね(笑)。
2014年3月18日 19:36
マツコは、あの体格でも、食べ方がきれいな気がして感心します…(^_^;)

私もあの番組は毎週見ています!

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44歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

***************************

油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-3.8kg -10.3%
現在57.0kg 28.5%
あと5kg あと0.5%
目標52.0kg 28.0%

 

  2017年8月  
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27 28 29 30 31

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.3s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.1s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 104.6s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 57.6s

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