日記
2014年3月17日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月17日

00:00

【朝食】
カイザーロール80
ミニクロワッサン100
ソーセージ2本 160
ポテトサラダ80
味付ゆで卵90
コーヒー0
オレンジジュース40
計550

【昼食】
よくばり丼950
ここまで1500

【夕食】
こてっちゃんの野菜炒め250
十六穀ご飯200
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
日本酒250
お菓子70
計850
ここまで2350


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

胡桃
男性 
170.0cm 69.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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