日記
2014年3月16日(日)
体重76.3kg

糖質制限

未記入

朝1、寝る前、体重はかり記録する

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・朝

未記入

排便

未記入

職場〜家まで約1時間ウォーキング

未記入

帰って来たら、スムージー

未記入

腹筋

未記入

足上げ(太もも)30秒×3

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・夜

未記入

夜、寝る前にストレッチ

未記入

休日はカービー朝、昼、夜

未記入

休日ウォーキング2時間

未記入

そろそろ( ̄^ ̄)ゞ

22:22
体重76.3kg

今日は、ポカポカ陽気 (*^^*)
めちゃ気持ち良かったけど…
先日いろいろありまして、
旦那さん左足骨折しちゃった…
なんで、娘と二人でウォーキング
のつもりが、なんだかんだで行かず

けど、3月も半ばなんよね〜
そろそろ真剣に頑張らなきゃ!!

職場の健康診断まで後、一ヶ月半…
この毎年の健康診断の為に、一年間
頑張って来た(ぼちぼちですが ^_^;)

去年の健診では、
体重81.2`・おへそ周り95.8a
一昨年は84.1`・104a
毎年健診までに数ヶ月前から焦って
なんとか-4,-5`頑張るんですが…

今朝、なんだかウエストが細っそり

体重が少しづつ減り、ウエストも
ほっそりして来てるかと思いきや
いつもおへそ周り93a程やったけど
今日は90aで (^-^)

〜メタボの診断基準〜
ウェスト周囲径(おへその高さの腹囲)
が、男性85cm女性90cmを超え、
高血糖、脂質代謝異常、高血圧の3つ
のうち2つに当てはまるとメタボリック
シンドロームと診断される

毎年、メタボ予備軍って言われてて、
けど、去年はウエストが約10a、
血圧も若干高めが正常になってたから
メタボ予備なんとか脱出出来た(^-^)/

なんでなんで、来年までダイエット
頑張ろって、なんとか続けて来たんよ!

けど、昨年末からほとんど体重変わらず
やる気も低下…
毎日の職場からのウォーキングは
続けてるけど、食べたい物を食べては
77`台まで増量し、けど一週間もすれば
75`台に…の繰り返しで^^;

そろそろ後一ヶ月半、後-2`、-3`
出来たら-4`真剣に頑張らなきゃ(`_´)ゞ
そしたらウエスト(おへそ周り)も90a
切れるかとぉ〜

とりあえず、先ずは健康診断まで頑張ろ!!





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48歳 女性 身長:158.0cm
いつも職場の身体測定の数ヶ月前にダイエットし、数キロ減り、一年後には戻り、また慌ててダイエットする…の繰り返し…>_<…
今回は、一年かけて頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

最終的には、60`を切る…出来たら目標55`*\(^o^)/*
結婚当初の目標…
数キロ痩せるつもりが、20`太っちゃって(T_T)
旦那さんからは、ポッちゃんと呼ばれてます(-。-;

服もいろいろ着たいし、家族で沖縄に(息子17才と娘14才)娘ッチ高校合格祝いとして又行きたい;^_^A
その時は、綺麗な海で泳げるように…頑張らねば!
とりあえず、来年のために今年一年頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

皆さん、よろしくお願いします(*^^*)

** 目標 **6月11日(火)現在 81.7`
・6月中に80`を切る ・・・微妙 (-。-;
・7月中に78`・・・・・・残念 (T ^ T)

やっと、80`を切ったかと思いきや
又、80`台に(-。-;
なかなか80`の壁を完全に突破出来ず
8月になってしまいました^_^;

先ずは、80`の壁を完全に突破し、
78`になるように頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

・8月中に78`になる
10月は、ほとんど77`台なんで
78`の壁を突破した…かな!(*^^*)!
・11月の目標は、75`

=** 2年目 **=
平成26年5月の職場の健康診断も終わり
改めて又1年頑張りたいと思います
ダイエットをして思った事は、
食事制限だけでも、運動だけでもダメ!
両方を無理なく続けられるダイエットを
毎日、体重を計りながら継続する事(^-^)
なかなか難しいけど…

=** 3年目 **=(H27.4/27健康診断 73.2`,88p)
ダイエット2年目はストレス等で体重キープにとどまり・・
なので、2年目と同じ目標ですが、ストレスに負けず
今年こそ何とか60`台頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

***目標***(H26.5.17現在74`)
5月中に73`台になってたい
6月中に71`台に…
7月中に70`台に…
8月中に68`台に…
9月中に67`台に…
10月中に65`台に…
11月中に64`台に…
12月中に62`台に…
H27.1月中に61`台に…
2月中に59`台に…
3月中に57`台に…

理想ですが、2ヶ月で3`ペース
先ずは、旦那さん(68`らしい)より
軽くなりたい^_^;
付き合ってる時(旦那:52`,私:65`)
から今まで常に10`以上重く
はじめて今回、6`差まで縮めた…(^o^)/
このまま5・4・3・・0・-1・-2と
旦那さんより先ずは軽くなる( ̄^ ̄)ゞ

そして来年、子供の高校進学祝いに
50`台で沖縄に行けるように(^O^)
子供には勉強を…私はダイエットを
頑張ります(^o^)/

ダイエットは
職場からのウォーキング一時間
日曜は家族でウォーキング二時間
出来る時にDVDで運動

食事は月に2度、脂肪燃焼系スープを
2日程する
後は、腹7分目

ダイエット継続意識保つ為に、
毎日歩き、体重を計る
食事面はやる時はやるけど
普段は、マッタリ好きな物を食べる

1年ダイエットして感じたから
基本的にはこんな感じで
ぼちぼち頑張って行こう( ̄^ ̄)ゞ

2013年6月1日スタート
開始時82.9kg   
-7.6kg
現在75.3kg 37.0%
あと10.3kg
目標65.0kg   

 

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高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.5s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

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サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

とりにくくん
29歳 男性 
172.2cm 89.5s

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