日記
2014年3月16日(日)
体重56.8kg   体脂肪率30.7%

夜8時以降は食べない

×

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

○

家や仕事場のトイレは2階を使う

○

練乳の誘惑

23:33
体重56.8kg  体脂肪率30.7%




今日は市場に行って野菜や新鮮な魚類購入しましたw

お昼は高カロの中華定食^^;(ダイエッターの自覚無し!)

夕方、スポーツ公園に行って汗ばむぐらいウオーキングして消費を促す!

でも夕食後、しばらくしてから家族の要望でいちご食べたんだけど
全員練乳かける人達〜

ダイエット始めてからは、いちごはそのまま食べていたけど今日はタガが外れて練乳かけちゃいました;;

やっぱり苺に練乳

ゴールデンコンビですね♪


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53歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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