日記
2014年3月16日(日)
体重71.3kg   体脂肪率39.2%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

×

野菜から食べるようにする

○

朝・夜2回体重を量る

○

21時以降は食べない

×

寝る前にトマトジュース飲む

○

36日目

23:06
体重71.3kg  体脂肪率39.2%

朝の体重測定

   体重    71.3s
   体脂肪率  38.4%

朝食
   プロテイン
昼食
   レタスサラダ
   しらたきラーメン(鶏ガラスープの素・ほたて水煮缶のスー   プを使ってスープを作ったら、激うま!!)
間食
   ピザトースト
夕食
   生ビール(1杯)
   焼酎(水割り3杯)
   ウイスキー(水割り2杯)
   大根とわかめのサラダ
   牛すじねぎ焼き
   トマトジュース

今日の反省
   毎日、反省してるんだけど、21時以降の飲食
   今日は、仕事終わってから旦那に、誘われて
   鉄板焼きに行ってしまい、ぱくぱくぱくと、
   食べてしまいました・・・
   体重は、朝と、変わってなかったので、一安心。

   間食のピザトースト 我慢してたら、カロリーオフ
   できてたな〜・・・


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.4s

晴れバレ
女性 
159.0cm 70.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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