日記
2014年3月16日(日)
体重84.2kg   体脂肪率37.1%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

バランスが大事

23:05
体重84.2kg  体脂肪率37.1%


【朝】
豆乳

【昼】
ひじきの煮物
チーズデミグラスハンバーグ
ご飯
海苔

【晩】
味噌汁(キャベツ、豆腐、油揚げ)
サラダ(レタス、スナップえんどう、蟹カマ)
白身魚の刺身
鶏唐揚げ

【間】(14時)
チョコレートブラウニー 少し
デコポン

【運動】
無し


生理前だから? この食欲(-_-;)

しかもこのところ、子どもたちの学校の用事やらでバタバタ忙しくて運動できてないなー
もう春休みに入っちゃうし自分のペースをとりもどしたい(>_<)


生理前だと食欲が出ちゃうのは仕方ない

こんな時、ダイエット始める前は、食欲に任せて食べたいだけ食べてたんだよね(^-^;

特に菓子パンとかスイーツ系

もう砂糖に操られてたとしか言いようがない(^^;

せめてこの砂糖の魔力からは逃れたいな

おかずの品数を増やすとか、ご飯もちゃんと食べるとか?

要はバランス良く食べてれば、生理前に少し増えた体重も挽回できる気がする!

まぁ しっかり運動して燃やせば、の話だけど(^-^;


コメント
 
 
2014年3月17日 14:26
自分のペース乱されちゃうと気持ちも焦っちゃいますよね。
私は一人身だけどそれでも乱されてそれを言訳にDietやめちゃった事もあります。
焦らずのんびりいきましょ〜♪(*^-^*)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.1s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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