ダイエット日記 > トミーさんのマイページ > ダイエット計画(摂取カロリー3)
日記
2014年3月16日(日)
収支カロリー -749 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,549 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

×

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

×

体重測定

×

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

×

目標摂取カロリー1600

因みに今までの感じだと、

朝食 塩ヨーグルト塗ったパン 250(ここほぼ固定)

昼食 ご飯70g程度+お弁当用6号カップ×3 500程度

夕食 ご飯30〜70g+1汁3菜 500〜800程度

オーバーした日は間食でスナック菓子2袋とか柿ピーとか食べた日です。
柿ピーはほんと恐ろしい子ですよ!
自分じゃ値段もカロリーも高いし買わない。しかし、義実家が持ってくる(;_;)
あのー、うちアパートだから、そんな山ほど米菓もらっても置いておけるスペースないんですけど。旦那もそんな手を付けないし。
…はぁ、家が片付かない。

スナック菓子は完全に自業自得です☆


話それましたが、止められない間食は200キロカロリー以内ってダイエットルールにしておけば達成できる数値かな、と思います。


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 59.2s

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.2s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.7s

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