日記
2014年3月16日(日)
体重51.4kg   体脂肪率26.4%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

ぐああ

21:36
体重51.4kg  体脂肪率26.4%

朝体重  51.40kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.85kg
 体脂肪率  26.4%

夕体重  52.90kg (20時)
 前日比  +0.20kg
 体脂肪率  ?%

計  −31.60kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  トースト2枚、牛乳
昼  ひやむぎ(何故;
間  ミックスジュース
夕  鍋焼きうどん(外食)

水分  水、お茶類1Lくらいかな。
お通じ  ×悪目
サプリ  なし
睡眠  0時就寝〜9時起床
運動  調子悪いのでストレッチのみ

********************************

食生活を改めなきゃいけませんな。
炭水化物ここ数週間めっちゃ食べてる。
控えなきゃ。

キャベツ買いそこねたな。
温キャベツして食べなくてわ。

今は・・・維持。
ひたすら維持だ。

原因のストレスに関しては、
1週間後に精神科なので
病状を主治医にぶつけてきます(゚Д゚)!!

早く通院日きてー><;


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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