ダイエット日記 > sun78さんのマイページ > 昼間にボリュームを☆
日記
2014年3月16日(日)
体重56.6kg

8時以降の夕食は軽く☆

未記入

湯船に入る♪

○

階段を1回は使う☆

未記入

酵素ドリンクを1回は飲む♪

未記入

きちんと寝る☆

○

ストレッチする♪

未記入

夜ご飯は8時前に食べる☆

○

階段を1度は使う☆

×

軽いストレッチをする♪

×

昼間にボリュームを☆

22:28
体重56.6kg

お昼を控えたら、夕食食べ過ぎてしまった(>_<)
アルコールが入る分、歯止めが効かなくなるのだろう…(>_<)
ゆっくり入浴して少しでもカロリー消化しよう☆
明日から仕事だから、お昼までしっかり食べて、夜は控えるパターンに戻そう(`ー´ゞ-☆

《朝食》7時半
酵素ドリンク50ml
やわらか食パン1枚
目玉焼き ウィンナー1本 ブロッコリ
豆乳ヨーグルト

《昼食》12時半
鶏肉入り雑炊 小盛
コーヒー 砂糖入り

《間食》
ホットティー

《夕食》19時
酵素ドリンク30ml
グリーンサラダ
茶豆
中華クラゲ&きゅうり
鶏肉のチーズ焼き
チャーハン&ピラフ1口ずつ
グレープフルーツ1/2
イチゴチョコ4個
じゃがりこ2/3
焼酎お湯割り3杯


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50歳 女性 身長:153.0cm
来年の1月は3日に25年ぶりの同窓会、25日に10qマラソンがあるから、無駄肉を少しでも減らしたい☆
仕事も忙しいけど、義母の介護とのバランスを取りながら、ダイエットも頑張ります(`ー´ゞ-☆
2014年3月7日スタート
開始時57.5kg 36.5%
-0.9kg -1.5%
現在56.6kg 35.0%
あと3.6kg あと5%
目標53.0kg 30.0%

 

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154.0cm 59.6s

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