日記
2014年3月16日(日)
体重64.4kg   体脂肪率23.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

食事記録

18:45
体重64.4kg  体脂肪率23.0%

【朝】

チーズトースト2枚
コーヒーミルク入り2杯

【昼】

豚骨ラーメン
中華飯

おやつ
草餅2個・どらやき1個・銀杏パイ1枚
ドライフルーツ(りんご)

【夕】

白菜と玉子の雑炊(ごはん125g)

ビール500ml1本

2521歩(万歩計)


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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.0s

レモン
女性 
166.4cm 63.8s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

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