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2014年3月12日（水）
体重57.2kg 体脂肪率30.4％夜8時以降は食べない |  | 7000歩以上歩くようにする | |
カロリズム目標達成度100％以上 | | 30分以上有酸素運動（ウオーキング） | |
家や仕事場のトイレは2階を使う | |
100均でシリコンのおむすびケース購入♪
もちろんご飯と具を入れてそのまま冷凍して食べる時にチンすればOK
柔らかいシリコンなのでこのまま皮をむくような感じで手を汚さないで食べれるし、もちろん繰り返し使えるのも嬉しい＾＾
消費税が上がる前に、前から気になっていたのをゲットしてみました～♪
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56歳 女性 身長：157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年１月）体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆
2013年7月7日スタート
| 開始時 | 63.6kg | |
 | -5.9kg | |
| 現在 | 57.7kg | 31.2％ |
| あと1.8kg | |
| 目標 | 55.9kg |
2021年4月 
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