日記
2014年3月12日(水)
体重68.5kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

68.5

00:00
体重68.5kg

今朝、体重を測ったらまた増えていた〜〜。。
昨日はジムでたくさん運動したのに…
生理前で溜め込みやすくなってるんだろうな。。

今日は夕飯はかなりの少なめにしたけど…
逆に体にはよくないんだろうな。

明日からも諦めないでがんばるしかないわ。

-----------------------
朝食兼昼食
・五穀米のご飯(茶碗半分)
・卵
・納豆
・めかぶ
・韓国ノリ
・野菜ジュース
・イカフライ 少し

間食
・ビスケット1枚

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ

---------------------
運動
・ウォーキング1時間


コメントする


 


43歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年4月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 59.8s

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 62.4s

あや
37歳 女性 
157.5cm 61.3s

一覧へ

 

ハナ
51歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

son
31歳 女性 
162.0cm 59.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!