ふぅ..

2014年3月12日（水）

体重52.6kg

朝ウォーキング or 縄跳び15分2セット		足マッサージ
夜ごはん抜く		大股あしぶみ
足踏み		足ぱか100回 & 足あげ
腹筋100回		体幹トレーニング
6:00より前に起きる		腰回し8分間
足ぱたぱた		腹筋50回
柔軟運動		足のストレッチ
お風呂でころころ		夜ごはん抜き
姿勢よくして寝ないこと		授業中辞典挟む
う－んち		トイレ最低8回行く
足の下に枕おいて寝る

22:55

体重52.6kg

朝
ごはん
納豆
野菜スープ

昼
おにぎり
おからの炒め物

夜
ごはん
すきやき

きょうは夜ごはんをたくさん食べてしまいました...
おなかいっぱいになるまで
食べてしまうくせが..泣
どうにかしたいよ－(;_;

あしたから帰り9:00になる !
夜ごはん食べないようにしよっと.
あまり体によくないかもしれないけど
夜も遅いし夜ごはんって実はたくさん食べてしまうからね、
気をつけよう

あ－、
きょうあんなに食べたのすごく後悔..
反省して次に生かすぞ !

おやすみなさい :|