日記
2014年3月12日(水)
体重60.0kg

30分以上の運動

○

夜はフルーツグラノーレ、或いはグリーンスムージー

○

栄養バランスを考えて食事を取る

○

14時〜15時の間以外は間食をしない

×

一日一回は鏡を見て自分の体を意識する

○

寝る前にコップ1杯の水を飲む

○

朝トイレの後に1杯の水を飲む

×

毎回トイレの後1杯の水を飲む

×

夜は19時過ぎたら何も食べない

×

どうしてもやる気が出ない時は、10分でもいいのでヨガ、或いは筋トレをする

○

24時までには就寝

○

休みの日以外は、6時前までに起床

○

生理日1週間前は、豆乳を200ml飲む

未記入

同じく生理日1週間前は、バナナを1本食べる

未記入

0.1キロ増

22:35
体重60.0kg

昨日はまさかの寝落ちという悲劇を遂げました……。

取り敢えず、0.1キロ増です!

運動メニューは一昨日と同じです!


朝食:海苔ご飯一杯、味噌汁一杯、さつま芋の天ぷら一つ

昼食:弁当箱一段目、サラダ、二段目、ご飯

夕食:フルグラ

間食:チロルチョコ5つ


チロルチョコ5つとかアホやろと思いながら、桜餅好きの私には耐えられませんでした…。

桜餅チロルチョコ美味しかったです…。



来週から職場に新しい後輩が入ってくるので、気引き締めて頑張ります!


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27歳 女性 身長:153.0cm
あと5キロ痩せて社長に高級ケーキバイキング奢ってもらう為に頑張ります。

健康的に−16キロ目指して日々奮闘中

けどハードなのはストレスが溜まるだけなので、ゆるりと時間をかけてやります!
2013年7月11日スタート
開始時61.0kg 19.0%
-1kg +7.5%
現在60.0kg 26.5%
あと14kg あと9.5%
目標46.0kg 17.0%

 

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55歳 女性 
151.5cm 63.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.7s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 42.4s

果果ママ
35歳 女性 
160.0cm 70.4s

ACRA
39歳 女性 
160.0cm 75.0s

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