0.1キロ増

2014年3月12日（水）

体重60.0kg

３０分以上の運動		夜はフルーツグラノーレ、或いはグリーンスムージー
栄養バランスを考えて食事を取る		14時～15時の間以外は間食をしない
一日一回は鏡を見て自分の体を意識する		寝る前にコップ１杯の水を飲む
朝トイレの後に１杯の水を飲む		毎回トイレの後１杯の水を飲む
夜は19時過ぎたら何も食べない		どうしてもやる気が出ない時は、10分でもいいのでヨガ、或いは筋トレをする
24時までには就寝		休みの日以外は、6時前までに起床
生理日１週間前は、豆乳を200ml飲む		同じく生理日１週間前は、バナナを１本食べる

22:35

体重60.0kg

昨日はまさかの寝落ちという悲劇を遂げました……。

取り敢えず、0.1キロ増です！

運動メニューは一昨日と同じです！

朝食：海苔ご飯一杯、味噌汁一杯、さつま芋の天ぷら一つ

昼食：弁当箱一段目、サラダ、二段目、ご飯

夕食：フルグラ

間食：チロルチョコ５つ

チロルチョコ５つとかアホやろと思いながら、桜餅好きの私には耐えられませんでした…。

桜餅チロルチョコ美味しかったです…。

来週から職場に新しい後輩が入ってくるので、気引き締めて頑張ります！