お菓子食べてマック食べ

2014年3月12日（水）

体重55.7kg 体脂肪率31.7％

コーヒー１日３杯まで		ウォーキング出来た？
はばたき１０回×２セット		半身浴した？
腹筋５０回（体調戻るまで戻ったら１００にする）		お風呂でウエストひねり１００回
ＰＣ携帯は８時～２２時まで		太陽光を浴びる（雨の日はなしでもチェック）
ヨガをした？（お風呂あがりなるべくやる）		ダイエット系エクササイズした？

22:22

体重55.7kg 体脂肪率31.7％

夕飯作るつもりが
生理前なのかだるくて眠く
マックになってしまいました。
今日は１１時までに寝たいので
このへんで・・・

ヨガ１６分
猫背改善２分
バレトン１０分
カーヴィー１９分４８
７１１３歩４２６８ｍ

チシャ巻き（サラダチキン
ツナ残り）
桜餅コーヒー大福
コーヒー
抹茶シュークリーム
（１９３）
アイスコーヒー（９６）
ポテトハンバーガー
ナゲット２個
コーラコーヒー

	2014年3月13日 15:00
	まみちゃんこんにちは～お久しぶり＾＾まみちゃんって花粉症をお持ちなん？ウチも杉花粉をもっておるんや暖かくなるのは嬉しいが辛い季節だよな＞＜最近、テンションあがらんしダイエットスイッチが offのままやでこれはあきまへん何とかせんと～ (笑)

	くりーみーまみ 2014年3月14日 02:00
	ビッチちゃんこんばんは♪ そうやで～病院行ったら去年も耐え切れず３月に来られたみたいですね～とカルテみて言われたわ（笑）私は杉とひのきと雑草と色々アレルギーあって４月のひのきが一番つらいので４月は死んでると思うわ～ダイエットのスイッチなあ一回オフになって続くとまずいなあと思うけど・・・杉花粉今飛んでるから外ウロウロは控えて室内でやれることするとか？したらええんちゃう？私も外出は最低限にしようかと思ってるよ。