日記
2014年3月12日(水)
体重44.7kg   体脂肪率24.7%

1日7000歩以上

未記入

腹筋、脚、腕の筋トレ

未記入

お通じあった?

未記入

いつもの家事+ONE

未記入

脂肪、炭水化物を控えた食事

未記入

間食、お菓子は控えめに

未記入

夕食後、食べたり飲んだりしない

○

用事をみつけて面倒がらずにちょこちょこ動く

×

筋トレ20回×3セット

×

晴れた日には歩く!

×

ちゃんと家事、掃除をする

○

間食は1日1回15時に

○

はあぁ〜

22:08
体重44.7kg  体脂肪率24.7%

体脂肪率が右肩上がりです(T_T)

現状維持すらできてません(T_T)

明日はPTAのママ友とランチの予定です(T_T)


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40代後半 女性 身長:149.0cm
 体重も減れば嬉しいけど、目標は体脂肪率を下げて、
身体を引き締めること。
 下半身に筋肉をつけて基礎代謝量を上げたいと思います。
 お酒大好きです。でも、頑張ります。
2014年2月21日スタート
開始時45.8kg 27.0%
-4.4kg -6.3%
現在41.4kg 20.7%
目標達成!! あと0.7%
目標43.0kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.8s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

もも
女性 
152.0cm 40.4s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.0s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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