日記
2014年3月12日(水)
体重84.9kg   体脂肪率37.3%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

×

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

明日は卒業式

21:58
体重84.9kg  体脂肪率37.3%


【朝】
豆乳
キムチ雑炊
バナナヨーグルトシナモンがけ
オレンジ

【昼】
鶏挽き肉と豆腐のハンバーグ
キムチ雑炊

【晩】
トマト
しらすとわかめとキュウリの酢の物
納豆
ヤクルト

【間】
無し 3日連続間食してないよん

【運動】
無し 私、しっかりしろー(*_*)



明日は長男の卒業式です(^-^)

三年間はあっという間…

義務教育が終わり、本人は、高校生活を目一杯enjoyするつもりらしい(^-^;


若いっていいな〜


いやいや 女四十代 まだまだ楽しめますよね!

痩せて綺麗になって遊ぶぞ〜


来週は次男の卒業式です(^-^;


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

黄色いビスケット
50代前半 女性 
160.0cm 66.3s

ノリコ
女性 
158.0cm 64.8s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.4s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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