ダイエット日記 > jasmineさんのマイページ > 久々のスムージーに中華料理
日記
2014年3月12日(水)
体重57.3kg   体脂肪率29.1%
消費カロリー 1,746 kcal

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

×

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

○

間食しない

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○


久々に今朝はグリーンスムージー★
小松菜
りんご
バナナ

小松菜入れすぎだったかなぁ〜(-_-;)
明日はバナナ多めで(^^♪

お昼は娘とランチ

中華ランチ
しっかりデザートの杏仁豆腐も完食!
腹12分目…食べ過ぎです。

夜は
シャケと野菜炒め少々と少な目にした。

明日の計測が怖いなぁ。


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57歳 女性 身長:162.0cm
目指せ−5`★

2014年2月16日スタート
開始時58.5kg 31.0%
-1.2kg -1.7%
現在57.3kg 29.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

あんずひめ
50代後半 女性 
162.0cm 59.6s

猫のしっぽ
女性 
159.0cm 59.8s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.1s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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