体調不良。

2014年3月12日（水）

体重55.8kg 体脂肪率20.8％

お菓子は外食時のみ。		自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。
怠けるな。打ち勝て。		美脚を取り戻せ。階段使おう。
ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。		効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか？
ビリーにしごかれる。

21:11

体重55.8kg 体脂肪率20.8％

朝食：シリアル
昼食：弁当　250kcal
夕食：ダイエットシェイク

睡眠不足のおかげで、体調不良。頭痛があったので、午後は横になっていた。
起きたら体調がマシになっていたので、ビリー基本プログラム1時間やった。基本プログラムは結構好き。色々な基本的な動きが取り入れられていて、身体全体を使えるプログラムなので好き。

運動の後のお風呂は最高～。バブの柚子の香り最高～。
体調に合わせて、色々なプログラムを行っていこうと思う。

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坂村

30代後半女性身長：171.0cm

5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10％になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20％位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。

よろしくお願いします。

2014年2月24日スタート