日記
2014年3月12日(水)
体重55.8kg   体脂肪率20.8%

お菓子は外食時のみ。

○

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

未記入

体調不良。

21:11
体重55.8kg  体脂肪率20.8%

朝食:シリアル
昼食:弁当 250kcal
夕食:ダイエットシェイク

睡眠不足のおかげで、体調不良。頭痛があったので、午後は横になっていた。
起きたら体調がマシになっていたので、ビリー基本プログラム1時間やった。基本プログラムは結構好き。色々な基本的な動きが取り入れられていて、身体全体を使えるプログラムなので好き。

運動の後のお風呂は最高〜。バブの柚子の香り最高〜。
体調に合わせて、色々なプログラムを行っていこうと思う。


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30代後半 女性 身長:171.0cm
5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10%になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。


よろしくお願いします。
2014年2月24日スタート
開始時57.1kg 21.2%
-2.3kg -0.5%
現在54.8kg 20.7%
あと2.8kg あと1.7%
目標52.0kg 19.0%

 

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あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 55.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.0s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

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