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日記
2014年3月12日(水)
消費カロリー 1,710 kcal

スッキリ早起き6時

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

夕飯後ウォーキング

○

夜更かししない

○

6th 16日目 春らしく♪

20:59
体重51.2kg  体脂肪率21.7%

今日は暖かくなる予報だったので厚いコートはやめて
スプリングコートにスキニージーンズ、インはパーカーで、
冬場はずーっとブーツばかりだったけど、今日はパンプスを
出して履いてみました♪
ダイエット前はストッキングでちょうど良かったのに、
今日はその上に厚手の着圧ソックスをはいてピッタリだった。
ってことは足も痩せたのね(^O^)v

昨日ゆんゆんさんのとこのコメントでもワンサイズ下の
ブーツがちょうどよく履けたって書いたけど、パンプスも今まで
履いてたのはパカパカかもしれないって思いました。
それはそれで嬉しいような悲しいような・・複雑な気持ち。
でも今朝玄関横の姿見で見た自分はちょっと細身のスキニーを
履きこなして、5センチヒールで脚がスッと脚長に見えた(*^▽^*)
以前は無理してはいてたスキニーも本来のシルエットではける喜び!
靴は新しいの買えばいいんだし、中敷き入れれば調節もできるし。
洋服もサイズ変わっただろうから新しいの買える〜嬉しいな♪

こうなるともう元にはもどりたくない、いや戻らないぞーって
気持ちでこれからも頑張るぞo(^o^)o


☆今夜の夕飯メニュー☆

・ますの押し寿司(市販)
・かんぴょう巻き
・黒酢肉団子(市販)
・焼き厚揚げのネギ味噌マヨがけ
・卵サラダ(市販をアレンジ)
・アスパラの粒マスタード
・豆乳寒天&水ゼリー(きなこ・黒蜜)

ローソンの簡単おかずで手抜きしました(^^;)
黒酢の肉団子はおっきな団子が4つ入って198円
青梗菜があったから茹でてひいたら見た目良くなった。
手抜きでも彩りは気にしなきゃって思うのです(^^)


コメント
 
 
2014年3月12日 21:09
おかずの種類が多くて
ちょこちょこ食べられるのがいいですね。

旬のものとかもいいですよね。
うちは今日、菜の花のごま和え食べました。
ゆんゆん
2014年3月12日 21:53
スキニーって足のラインが出るからやっぱり細さをキープしたいですよねぇ(=^_^=)
どんな春服買うんですか〜?
夕食美味しそうです!ちょたろうさんの量を見ると、最近私食べすぎかな〜と思っちゃいました^^;
 
 
2014年3月12日 22:56
ちょたろうさんのお食事の量を見ると私も食べ過ぎてるかなぁって思っちゃう(^^;;
この数日、好きなように食べてます。
ちょっと試してみたい感じもあるのだけどね^ ^
2014年3月12日 22:59
すごいすごい!!

足も痩せるのね〜。大人になってからサイズがでかくなったのはそういうわけだったのか〜と納得。キレイなラインのスキニー、いいないいな。私も絶対やせたい。やる気なのに生理中がつらい。せめてふやさないように気をつけよっ♪
 
 
2014年3月13日 07:11
スキニーが格好良く履きこなせるのは素敵♪

実は私、怖くてまだ1本も持ってないの。
2014年3月13日 07:57
おはよー!

ものすごーーーーく共感できる心情です^^
ほんと、ダイエットして良かったですよね♪♪

私、頭皮や耳の中まで
痩せた気がします。。(笑)


2014年3月13日 09:02
あまぐりさん、おはよう(^^)

どーっと作ってちまちま食べるから
いつまでも同じおかずが残ります、それが悩み。
旬のものを食べるのが本来その時期の体調に
良いとされる物なんでしょうね
菜の花も大好きです(*^^*)
2014年3月13日 09:12
ゆんゆんさん、おはよう(^^)

春物はまだ決めてないけど、もともとベーシックな
服が好きなのでそこに春らしいパステル調のトップスや
小物などで楽しもうと思ってます。昨年までのサイズでは
ちょっと不格好だと思うから新しいのが多くなりそう(^。^;)

昨日の夕飯はたまたま少なかったんですよ、生理痛でしんどくて。
だから今朝はしっかり食べました♪
2014年3月13日 09:18
ももこさん、おはよう(^^)

私も食事日記のカロリーを記録しなくなったので
ちょいちょいお菓子つまんでしまってます(^。^;)
でもトータルしても100カロリー位のものだろうと
信じてますが・・
今まで気にし過ぎてたとこもあったので今は少し
緩めなんです。昨夜も夕飯あとにアーモンドやチョコレート
食べたんですよ(^^)てへっ♪記録してないけど

2014年3月13日 09:24
こーちゃん、おはよう(^^)

胸やお尻が変化するように足のサイズにも変化があるとは
私も気付かなかった。見た目には分からないんだけど、
靴履いて気付いたんです。
溜め込んだ後はデットックス、痩せ期にはすっきりさせたい!
一緒に頑張りましょうo(^-^)o
2014年3月13日 09:28
凛香さん、おはよう(^^)

なんか意外、凛香さんなら履きこなしてそうな
勝手なイメージもってました。私のイメージでは
ナイスバディなんで(^^)
お手軽なとこでユニクロのスキニーいかかでしょう。
春はカラーパンツも良いですよ♪
2014年3月13日 09:32
ぎゅーこさん、おはよう(^^)

私ももの凄ーーーーく実感してるんです(^^;)
もう戻ることなく今をキープしたいと。

耳の中までって笑える(^。^;)
2014年3月13日 19:32
こんばんは〜^^

いいなぁ〜。早くそんなスタイルになりた〜いw
簡単になれないのは分かってるんですけれどね、あぁ、いつになったらなれるかなぁ〜^^ゞ

格好いいちょたろうさん妄想中〜(*^^*)ステキ
2014年3月13日 20:26
ぷぅさん、こんばんは(^^)

でもまだまだなんですよ、スタイルがよくなった
わけじゃないんです(^。^;)ただ前よりはスラッとしただけ。
だからまだまだ頑張りますよ!
一緒にコツコツ頑張りましょうねo(^o^)o

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!

☆☆☆☆☆

2021.03.18

再始動、目標に向かって
努力する生活をしよう!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.7s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 52.7s

*nana*
37歳 女性 
162.5cm 53.1s

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