日記
2014年3月12日(水)
体重52.2kg   体脂肪率26.3%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

もがく。

16:42
体重52.2kg  体脂肪率26.3%

朝体重  52.20kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.60kg
 体脂肪率  26.3%

夕体重  52.45kg (16時)
 前日比  +0.25kg
 体脂肪率  27.3%

計  −30.80kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝  しそおにぎり1個、お味噌汁、牛乳
昼  豚骨ラーメン少し、豆乳
間  なし
夕  ヨーグルト

水分  水、お茶類1Lは飲んでる。
お通じ  ×悪目
サプリ  バイオキトサン
睡眠  23時就寝〜7時起床
運動  腹筋数種類*50、スクワット*100、腕立て*50、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

********************************

増加傾向です。(´・ω・`)
原因わかってます。
就活(パート)と婚活のストレスです。

ストレスかかると食べる癖をなんとかしなくてわ。
ガム噛もうかな・・・。

就活も婚活もそろそろというか
すでに遅いくらいだし、早くしなくてはいけない。
かといって焦るとろくなことがない。

このまま前回のようにストレスに負けて
デブ街道なんて走りたくもないwww

負・け・て・た・ま・る・か・・・!!


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40代前半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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