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日記
2014年3月12日(水)
体重69.9kg   体脂肪率37.1%

9時までに朝ごはんを食べる

未記入

太った。だからダイエット再開しよう。

11:30
体重69.9kg  体脂肪率37.1%

うーん。久々にこの日記利用するけど、私にも63キロの時代が
あったんだなあ…(遠い目)。

太った原因ははっきりしてる。夜食べ過ぎちゃうのがいけないんだよなあ。
5時半位に食べ始めて寝るのが2〜3時(宿直時)。そりゃお腹すくわ。
通勤に片道11キロ位自転車こいでいるので、全く運動をしていないわけ
ではないんだけど、カロリーの方が買っちゃうって事だろうなあ。
後、多忙のせいで部屋が汚くて自室での活動が消極的になる、
寒くてすぐに布団に入っちゃうってのもあると思う。寒さは敵だ。

後ね、下半身デブなので外に出るために服の選出に困る→
外出がおっくうに→運動量低下の悪循環に陥ってる自覚もある。
スカート穿くと靴をどうしたらいいかわからなくなるから
ズボンに→ズボンだと下半身を締め付けられる感覚がきつくて
ダボダボゆるゆるのホームウェアに→外出できない→\(^o^)/

もーーう!ここ、改善が必要!
自分の弱い所の理解まではできてるんだよな、わたし。

後、筋肉も無いんだと思う。体脂肪率から計算してみると、
私の筋肉量は約21キロで31.45%。6〜8位は平均値より下なんだよね。

一気に全部は無理だから、少しずつがんばろう。


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30代後半 女性 身長:165.0cm
今年の5月からダイエットを開始。ダイエット開始当初67kgだったので、このままダイエットを続けて目標体重を目指します!
2011年6月19日スタート
開始時63.3kg 34.0%
+5.7kg +3.4%
現在69.0kg 37.4%
あと20kg あと16.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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