ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > 食いしん坊`ク会*20/30
日記
2014年3月12日(水)
体重53.0kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○



朝6:30
いつものスムージー
珈琲


昼10:40

野菜ジュース
レザンノア2枚 *図@
LAWSONのツナ&オリーブサンドブラン
カフェオレ

このレザンノア大好き〜♪
雑穀四種類のパン(*´∀`)

普通のレザンノアより雑穀パンのが好き☆
やっぱりハード系が好きなんだアタイ(*´∀`人)


お出掛けするので
早めに食べました〜♪帰って来たら今日コーデUPしますw
お腹痛く無かったら(*^^*)

■お出掛け8000歩■




夕16:50図A

ひじき煮
アサリの剥き身生姜煮
牛肉+レタス+ブロッコリー
プレーンヨーグルト+桃水ゼリー
野菜ジュース
プルーン黒酢


コメント
 
 
2014年3月12日 18:17
こないだ読んだ雑誌で、モデルさんとか朝スムージーっていうの、多い〜(≧∇≦)ノ

いろんなモデルさんとか、エステの人とかの一日の食事が載ってて。
あまりの少なさにびっくりだけどねΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

炭水化物は大体一食で、食べるんならやっぱ雑穀。

今日のcocoたんはその雑誌に出てくるご飯みた〜い(^^)

小食な日なのね・・・うーん、これから何食べるか迷っちゃうな===


2014年3月12日 20:48
ぴんこタンヽ(・∀・)ノ


スムージーだけは本当に長く続いてる♪
スムージー+スクワット位だよ続いてるの(*ノ▽ノ)


アタイの場合昨日の食べ過ぎ過ぎが有るから(* ̄ー ̄)
今日は我慢!!けど今ちょい腹減り状態ょ〜(*´ω`*)


ぴんこタン何食べるのかな♪(*´∀`人)


コメントする


 


50歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年4月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラム
50代前半 女性 
166.0cm 56.7s

こゆき
30代前半 女性 
163.0cm 55.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.2s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 67.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 83.4s

ひー
48歳 女性 
155.0cm 73.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!