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2014年3月12日（水）
体重65.0kg 体脂肪率44.0％ 収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,762 kcal
1日10,000歩歩く |  | 毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g | |
代謝を上げるために水を2リットル以上飲む | | 坂道往復２回 |  |
寝る前と起きたら寝たまま足を10回上げる |  | １日1500キロカロリー | |
1日一万歩 | |
ずっと体調がグダグダだったのに今日は体調がいい。
めずらしい。
昨日は１万歩以上歩いたのに。
１万歩以上歩くとすっごい疲れて次の日は体調が悪いはず。
考えられる事は
１.湯船に使った
２.９時30分に寝た
一番良いのが多分、夜の10時前に寝る事。
お腹が空く前に寝てしまわないと眠れなくなって睡眠が足りなくなっちゃう。
今朝、オシッコがすごい濃い色だった。
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女性 身長：158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで５キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
中学になって学校が遠くなって通学だけで５キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
| 開始時 | 63.0kg | 47.0％ |
 | -14kg | -18％ |
| 現在 | 49.0kg | 29.0％ |
| あと1kg | あと3％ |
| 目標 | 48.0kg | 26.0％ |
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