ダイエット日記 > Maiaさんのマイページ > 48.5kg 25.7％
2014年3月12日（水）
体重48.5kg 体脂肪率25.7％ 収支カロリー -904 kcal
摂取カロリー 713 kcal
消費カロリー 1,617 kcal
毎朝体重と体脂肪率を測る |  | お通じ | |
摂取カロリー1466kclまで | | 有酸素運動 30分以上を週に1回 | |
筋トレ 30分以上を週に1回 | | 間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート | |
白い炭水化物は1日1食まで | | 毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる | |
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40歳 女性 身長：158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します！
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します！
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
| 開始時 | 52.2kg | 28.6％ |
 | -3.3kg | -3.3％ |
| 現在 | 48.9kg | 25.3％ |
| あと0.9kg | あと0.3％ |
| 目標 | 48.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
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