日記
2014年3月12日(水)
体重48.5kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -904 kcal
摂取カロリー 713 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1466kclまで

未記入

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

48.5kg   25.7%

07:38
体重48.5kg  体脂肪率25.7%


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40歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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ハイネ
39歳 女性 
159.0cm 50.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.4s

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ヒザ神
30代前半 女性 
162.0cm 73.1s

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 66.3s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 80.9s

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