日記
2014年3月12日(水)
体重55.5kg   体脂肪率24.7%

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

×

朝・白湯orレモン水

×

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

○

ゆっくりよく噛んで食べる♪

×

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

×

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

×

8の字体操

○

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

○

夕飯は21時までに!

×

3/12☆

07:10
体重55.5kg  体脂肪率24.7%

【朝】9:15
・十勝レーズンスティックパン3本
・豆乳カフェラテ+シナモン1/2杯

【昼】12:10 外ランチ
・日替わり定食
 焼き魚、チキンカツ、カレー麻婆豆腐、卯の花、ごはん
 おくらともやしのお味噌汁、漬け物

【間食】
・ジンジャーエール
・オニオンスープ
・バナナオレ

【夜】21:30
・ビール1缶
・サラダ(レタス、サラダほうれん草、紫キャベツなど)
・ハーブクリームチーズ1個
・無塩ミックスナッツ
・ぬか漬け(きゅうり、かぶ)
・大葉アジフライ1個
・野菜コロッケ1個
・クラムチャウダー2杯


ヾ(^▽^)ノ減った〜♪
最近仕事バタバタで、ちょこちょこ動き、
踏み台昇降もしてるからかな♪
階段使ったり、大股歩き心がけたりもしてるし、
この日記とカロリスキャンのおかげだね♪
平日はだいたい12000歩超え(^_^)v

今日も残業で夕飯遅くなり、炭水化物抜き。
ナイス! 

態度悪い後輩ちゃんと自己チュー後輩くんにイラッとデー(-_-#)
ビールでリフレッシュ☆

夕飯後、アイス食べたいな〜と思ったけどガマンできた。
ナイス!
間違いなく、この日記のおかげだ〜ヾ(^v^)k


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43歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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