3/12☆

2014年3月12日（水）

体重55.5kg 体脂肪率24.7％

早寝(0:30まで！)		朝・ラジオ体操
朝・白湯orレモン水		空腹を感じてから食べる
カラダにいいものを食べる♪		ゆっくりよく噛んで食べる♪
美味しく感じないものは食べない		イライラしない♪
ヨガ(月ヨガなど)		おっぱい体操
バスタイム(42℃)		吉丸
美脚マッサージ		バレスト
ストレッチ		お灸、こんにゃく温湿布
子宮活		8の字体操
ソワイショウ(前後、左右各100で1ｾｯﾄ)		夕飯は21時までに！

07:10

体重55.5kg 体脂肪率24.7％

【朝】9:15
・十勝レーズンスティックパン3本
・豆乳カフェラテ＋シナモン1/2杯

【昼】12:10 外ランチ
・日替わり定食
　焼き魚、チキンカツ、カレー麻婆豆腐、卯の花、ごはん
　おくらともやしのお味噌汁、漬け物

【間食】
・ジンジャーエール
・オニオンスープ
・バナナオレ

【夜】21:30
・ビール1缶
・サラダ(レタス、サラダほうれん草、紫キャベツなど)
・ハーブクリームチーズ1個
・無塩ミックスナッツ
・ぬか漬け(きゅうり、かぶ)
・大葉アジフライ1個
・野菜コロッケ1個
・クラムチャウダー2杯

ヾ(^▽^)ﾉ減った～♪
最近仕事バタバタで、ちょこちょこ動き、
踏み台昇降もしてるからかな♪
階段使ったり、大股歩き心がけたりもしてるし、
この日記とカロリスキャンのおかげだね♪
平日はだいたい12000歩超え(^_^)v

今日も残業で夕飯遅くなり、炭水化物抜き。
ナイス！　

態度悪い後輩ちゃんと自己チュー後輩くんにイラッとデー(-_-#)
ビールでリフレッシュ☆

夕飯後、アイス食べたいな～と思ったけどガマンできた。
ナイス！
間違いなく、この日記のおかげだ～ヾ(＾v＾)k

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ひな

43歳女性身長：160.0cm

自分のこと大好きになりたい！
スラッと美脚になりたい！
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい！
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい！
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの＝カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい！

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート！

2/28 　56.2kg　(○)　2/26クリア！
3/31 　55.2kg　(○)　3/28クリア！
4/30 　54.2kg　(○)　4/13クリア！
5/31 　 53.4kg
6/30 　52.6kg
7/31 　51.8kg
8/31 　51.0kg
9/30 　50.2kg
10/31 　49.4kg
11/30 　48.6kg バンザーイ(*^o^*)

2014年2月19日スタート