ダイエット日記 > トキさんのマイページ > 一日目 体重計買おうかな?
日記
2009年2月16日(月)

腹筋30回×3セット

×

背筋を30回×3セット

×

夜9時以降は水分補給のみ

○

腕立て伏せ10回×3セット

×

コーヒー・紅茶は1日1杯

○

軽いスクワット2種類20回×3セット

×

甘いものは奇数の日だけ

○

食事は八分目に

○

睡眠時間は6時間

○

しっかりお肌の手入れをする

○

*今日の食事*

朝食 13:00(笑 合計 221kcal


・コーンスープ 89kcal
・チーズおかき 38kcal
・クッキー4枚 94kcal



昼食 16:00 合計 512kcal


・ボンカレー 512kcal



夕食 19:30 合計 661kcal


・ご飯 291kcal
・大学いも 210kcal
・大根と牛肉煮 160kcal

間食 20:30 合計 210kcal


・メリーの生チョコ 210kcal


一日の摂取カロリー量 1604kcal



-----------------------------------------


生チョコが家にあるのが誤算でしたw





初日は運動もしっかりこなせて

良い出だしが切れたと思うな♪

さっそくコメントもいただけて、

自分ひとりでノートにちまちま書いてく

レコーディングダイエットとは

モチベーションの質が違う!

就活でまた明日から忙しくなるのだけど

これなら続けられそうだvv


コメント
 
 
2009年2月16日 21:01
こんばんはー!トキさん
コメントありがとうございましたー(*^_^*)
いろんな所にコメント書きに行ったけど
お返事くださったのはトキさんが
初めてですよーヽ(^o^)丿

私は今朝の測定で1キロも増えていました。
やっぱり食べたいだけ食べると
ちゃんと太っちゃうんですね…

トキさんはカロリー計算までしてて
偉いですね!
だから前回も47キロまで行けれたんですよね。

40キロ台って私なったことないです。
体が軽くてフワフワするのかなー?
2009年3月16日 03:31
はじめまして!日記読ませてもらいました。私も、高校まで運動をやっていたのをやめてから、太っていってしまったので(同じく筋肉の上に脂肪がついちゃってる感じです)、頑張ってサイズダウンしたいと思っています。

ストレスは体重を大きく左右しますよね。私もテスト前や仕事でいらいらしてるときはつい暴食してしまいます。アメリカに住んでいるので(母は日本人ですが)日々の食事も意識してないとすぐカロリーオーバーになってしまいます。お互い、気を長く持って賢くスリムダウンできるといいですね。たまにコメントしにきます!

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30代前半 女性 身長:155.0cm
現在就職活動中!
昼食を食べるひまが無く、その分夕食の量がふえてます…

就活のストレスで太らないようがんばります☆
2009年2月15日スタート
開始時52.0kg
-0.5kg
現在51.5kg
あと3.5kg
目標48.0kg

 

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