ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 72 (震災から早三年)
日記
2014年3月11日(火)
体重52.8kg   体脂肪率26.7%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 72 (震災から早三年)

23:55
体重52.8kg  体脂肪率26.7%

朝:コーヒー、ウエハース2(120)

昼:飲むヨーグルト・ライト100ml(30)、みかん小1(35)、
チーズクラッカー4(クラッカー100、チーズ20g/80)

夜:ロゼワイン(280)、鶏と平茸のマカロニグラタン(約600)、
ラディッシュ、人参スティック、ハーブマヨディップ少(100)

間食:水、ライトビール500ml(135)

美容:ヒップアップ体操


*****


あのおぞましい震災から早三年。
遠くに住んでいても、心の中で一日も早い復興をお祈りした。

夜は、四皿分のグラタンを豪快に大皿で焼いて、主食で食べた。
高カロリーだけど、チーズたっぷりで熱々で美味しかった。



コメント
あいまぃみぃ
2014年3月12日 06:00
おはよーございます。

もう3年立つんですね

段々忘れさられて
いくけど
まだ原発問題も残ってるし
仮設暮らしの方たちもおられる現状…

明日は我が身
明日南海くるかも…だしね

私が物心ついた頃から
東海はやばい
とか
言われてたけど
%が70越えちゃうと

やはり
明日は我が身だな…

話は変わるが
グラタン
大好き
ヽ( ̄▽ ̄)ノ

作るとカロリーあがっちゃう(笑)から

いつも
冷凍か、カップの
カロリー表示あるやつを
200以下のを選んで
買っちゃいます
(*/□\*)

2014年3月12日 19:25
あいまぃみぃさん、

こんにちは!
本当に三年という月日はあっという間でしたね。
明日は我が身…どこに居ても同じ気がします。
地震が無い土地でも、洪水やハリケーンなど自然災害が
年々増えていますね。

グラタン、美味しいですよね!
高カロリーなので、食べる時は覚悟して大皿で作ります。
(ちょうど良い一人用の浅いグラタン皿も無いので…)



2014年3月13日 00:27
こんばんは(*^▽^*)

いつ見てもkimpyさんの料理は美味しそう。
そして私好みの食器♪(笑)
私はセンスがないのでダメだぁ。

グラタン食べたい♪♪
今度の休みに作っちゃおうかな?(笑)
マカロニグラタンだと昼しか食べられないけど。
あぁ、ドリアでもいい。

Lovely 炭水化物♪
2014年3月13日 08:23
紅花様、

こんにちは!

ありがとうございます。手抜きが多いですよ…><
麺好きなので、戒めのつもりで写真記録を始めました。

私も紅花さんの様にバランスよく、もっと食材を増やしたいのですが、
根菜も菜っ葉系もたまにしか手に入らず、サラダ野菜が多いです。
(パプリカやカレー野菜なんかが多いです)

ドリアもいいですね!私もなるべくお昼に食べます!

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40代前半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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