日記
2014年3月11日(火)

1日1600キロカロリー以内

×

お菓子を食べない

×

ジムで運動する

×

1時までに寝て7時までに起きる

×

お通じ

○

美人で細い子の気持ちで食べる。笑

×

エクササイズDVD10分以上またはティファニー運動2曲

×


スープチーズ豚肉350

間食
お菓子300


ヨーグルト100
レーズン200
ナッツ200

間食
パイナップルジュース150


スープチーズ豚肉グリル300
ヨーグルト100

合計摂取1700
散歩100キロカロリー

=1600

夜800
ヨーグルト
チーズ卵

=2400

お昼にナッツやレーズンたくさんつまんだので今日は夕飯にスープ飲んで食事終わりにします。
反省点は間食のお菓子とお昼のレーズンナッツ。お菓子は我慢できなくて買ってしまったけど、いつもより200キロカロリーほど少なめのお菓子を選びました。
レーズンとナッツは我慢できたのにあまり考えずに買って食べちゃった><
反省。夜ジムに行こうか。

スープダイエット、ルールはもう無視ですね。笑
とにかくできる範囲で一週間は続けよう。

やってしまった夜の暴食。
大幅にカロリーオーバーした。これであきらめないで、明日しっかり調整しよう。あきらめない!
今日我慢できなかったら明日につけが回るのはあたりまえだあああ><


コメント
2014年3月12日 14:44
始めまして(^-^)/

もし良かったら仲良くして下さい!!!
一緒にダイエット頑張りましょう(*^ω^*)

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20代後半 女性 身長:163.0cm
何度も挫折してきましたが、今回はできることを地道に続けて痩せます!
今度は成功させる!

夜に食べたくなったら水飲んでネルーーー!
お菓子は一日200キロカロリーまでーーーー!


継続はちからなり!
痩せた時を想像してがんばります!
ダイエットは裏切らない!
今やらずにいつやるの?
可愛い服着たい!
彼氏もほしい!
皆を見返したい!
いつまでもデブと思うなよ(^o^)丿


3月6日現在63キロ
4月までに59キロ
5月までに56キロ
2014年3月7日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
あと6kg
目標56.0kg

 

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昨日
合計

 

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161.0cm 59.6s

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