やっぱり好き

2014年3月11日（火）

体重84.9kg 体脂肪率37.8％

「動く」意識		「食べる」意識
「腸内」結果		朝、体重計に乗ろう
夜ご飯は7時までに食べ終わる		お酒は週末だけＯＫ
有酸素運動一時間または体幹トレ＆筋トレ

22:21

体重84.9kg 体脂肪率37.8％

【朝】
豆乳
塩鮭
青菜おにぎり
オレンジ

【昼】
味噌汁(豆腐、油揚げ、玉ねぎ、菜花)
もずく酢
鶏肉と野菜の甘辛炒め
麦ご飯

【晩】
キムチ鍋(豚肉、鮭、豆腐、油揚げ、白菜、豆苗、ネギ、舞茸、椎茸)
雑炊

【間】
無し

【運動】
ジムにて…
トレッドミル 50分
クロストレーナー 40分

晩ご飯…久し振りのキムチ鍋～

大好きなんだよね～(*^^*)

野菜も色々入れて超ご機嫌！

これでビールかチューハイでもあれば文句無し(^^;

飲むべきか、飲まぬべきか…(-_-)

かつてない葛藤が…

負けませんでしたよ～！

炭酸水にレモン汁を少し入れたの飲んで、どうにかセーフ(ホッ)

しかーし

最後に待ち受けていた強敵、美味しいお出汁のたっぷり出た雑炊くんにはやられました！

完敗です

三杯、さらさら～っとね(^^;

明日、筋トレして超燃焼系でいきます

	Luna 2014年3月11日 23:47
	＊ミチルさん＊コメントありがとうございました(￣▽￣)ﾉ" Lunaでございます。髪型の話になりましたが、ミチルさんは髪長いんですか？？短い時の方が多いので実は長いのに憧れたりしてます笑

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ミチル

40代後半女性身長：158.0cm

腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング

H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪

毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)

2014年2月18日スタート