日記
2014年3月11日(火)
体重59.4kg

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

既製品を避ける

未記入

風呂でスクワット

○

ストレッチ

○

お風呂でひねり

○

マッサージ

○

野菜をたくさん食べる

○

お通じ

○

夕飯以降は何も食べない

○

夕飯はなるべく6時前後に食べる

○

再開5日目

21:57
体重59.4kg



(朝ごはん)
ご飯100グラム
目玉焼き+ハム2枚
温泉まんじゅう

(お昼ごはん)
パン2個 212キロカロリー
ポトフ
温泉まんじゅう

(夕ごはん)
ポトフ少し
焼き油揚げ
ウインナー3本

(運動)
プレート
お風呂でひねり
    8の字
    スクワット2セット


前回のダイエットよりも
体重の減りが鈍い…(^_^;)
それだけ前回のダイエットの
質が悪くて痩せにくくなったのかな〜

でも悪いループには
飲まれなくないから
前みたいに食事を極端に
減らすのはやめます!
カロリー計算はするけど
基礎代謝と同じくらいにする(*_*)

にしても金曜日にクラス会で
外食だからそれまでに少しでも
抑えて運動しなきゃ('_')
大学の課題もバイトの研修課題も
引っ越しの手伝い(片付け?)も
あって大変だけど頑張ろ〜!(`°ω°´)=ノ


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25歳 女性 身長:160.0cm
食べるのは一時の快楽
2013年6月15日スタート
開始時59.4kg   
-4.9kg
現在54.5kg 25.0%
あと2.5kg あと2%
目標52.0kg 23.0%

 

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けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.1s

こゆき
30代前半 女性 
163.0cm 55.6s

lalala
女性 
161.4cm 55.2s

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みっちゃん。
20代後半 女性 
158.0cm 50.0s

タルジャ
46歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
26歳 女性 
165.0cm 60.3s

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