再開５日目

2014年3月11日（火）

体重59.4kg

ストレッチ		マッサージ
筋トレ		既製品を避ける
風呂でスクワット		ストレッチ
お風呂でひねり		マッサージ
野菜をたくさん食べる		お通じ
夕飯以降は何も食べない		夕飯はなるべく6時前後に食べる

21:57

体重59.4kg

(朝ごはん)
ご飯１００グラム
目玉焼き＋ハム２枚
温泉まんじゅう

(お昼ごはん)
パン２個　212ｷﾛｶﾛﾘｰ
ポトフ
温泉まんじゅう

(夕ごはん)
ポトフ少し
焼き油揚げ
ウインナー3本

(運動)
プレート
お風呂でひねり
　　　　8の字
　　　　スクワット2セット

前回のダイエットよりも
体重の減りが鈍い…(^_^;)
それだけ前回のダイエットの
質が悪くて痩せにくくなったのかな～

でも悪いループには
飲まれなくないから
前みたいに食事を極端に
減らすのはやめます！
カロリー計算はするけど
基礎代謝と同じくらいにする(*_*)

にしても金曜日にクラス会で
外食だからそれまでに少しでも
抑えて運動しなきゃ('_')
大学の課題もバイトの研修課題も
引っ越しの手伝い(片付け？)も
あって大変だけど頑張ろ～！(`°ω°´)=ﾉ