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日記
2014年3月11日(火)
消費カロリー 1,737 kcal

スッキリ早起き6時

×

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

夕飯後ウォーキング

○

6th 15日目 ちょっときつい生活

22:00
体重51.3kg  体脂肪率23.0%


◎今夜の夕飯メニュー◎

・シーフードミックスの和風スープカレー
・鶏胸肉の大葉チーズ巻き3ヶ
・ズッキーニとしめじのオリーブオイル焼
・トマトとワカメの塩麹和え
・水ゼリー(黒蜜・きなこ)

ズッキーニは夏野菜ってイメージ、でも今はいつでも
買えるからいいね♪
低カロリーなのでダイエット向きな食材です。油と相性が
いいので焼いたり揚げたり、スープにするなら炒めてから
がいいそうです。カロチンの吸収率がアップ、免疫力を高め、
ビタミンBが血液循環を良くするので、血行促進され美肌効果も
期待できるみたいです(*^。^*)

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

だだ今ため込み期のため、体重ちっとも元に戻る気配ありません。
加えてPMSの症状が今月は強いので睡眠不足、腰痛もあるので
ウォーキングもお休みしてます。命の母ホワイトを規定量飲んで
少し楽になりました♪早く生理こちゃんがきてすっきりしたいです!

仕事も今日はとっても忙しかったのでローソンでついおやつを
買って食べちゃいました(あまおうのフルーツサンド)至福♪
でも半分ね、半分。残りは明日食べるから。

アガーで作った水ゼリーはびっくりするほど透明できれいなゼリー。
今日もきなこ・黒蜜で食べたけど、昨日の豆乳寒天とは食感が
全然違う!甘味料0で固めたけどほんのり爽やかなお味。
ももこさんがゼラチンの水ゼリーが柑橘系の味がするって
言ってたのはこんな事なのかなって思いました。
明日はゼラチン買ってきて作ろう♪これで3種制覇だよ〜(^^)


コメント
 
 
2014年3月12日 06:52
うふふ♪
明日のゼラチン水ゼリーの感想も楽しみにしてます。

こういう実験(?)的なことって楽しいですよね。
2014年3月12日 18:14
こんばんは〜

今日は残業だったのでお買い物に行けなかった!
ゼラチンのゼリーは明日にお預けです。

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!

☆☆☆☆☆

2021.03.18

再始動、目標に向かって
努力する生活をしよう!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 51.4s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.0s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 51.2s

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