生理１日目。

ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 生理１日目。

2014年3月11日（火）

収支カロリー -1,288 kcal

摂取カロリー 447 kcal

消費カロリー 1,735 kcal

ｽﾄﾚｯﾁ		腹筋系運動
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙor逆腕立て伏せ)		ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ
野菜を意識した食事にする		よく噛んで食べる！
炭水化物は適宜で朝・昼のみ！		三食きちんと食べる！
夜は控えめ！		１日を通して腹七～八分目！
間食は量と質を考えて摂る！(洋菓子＆ｽﾅｯｸ菓子は×)		何時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けない!!
お通じ		ｸｰｶﾞｰﾀﾞﾝｽ(最低1ｾｯﾄ)
ｳｴｽﾄ捻りﾖｶﾞﾎﾟｰｽﾞ＆肩甲骨ｴｸｻｻｲｽﾞ		ｽﾃｯﾊﾟｰ
ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ

21:21

ここ数ヶ月ずれなかった生理初日が１日ずれた。

最近暴食しまくったのが原因かも(^^;)

一週間で１ヶ月以上分の炭水化物を摂ったから

当たり前だけど顔がﾊﾟﾝﾊﾟﾝでｳｴｽﾄには浮き輪・・

運動らしき運動もしてなかったし、

仕事もお休み中だから余計に運動不足(*_*)

完全にだらしない生活を送ってしまった。

とりあえず生理がきて食欲が落ち着いてきたから

まだﾀﾞｲｴｯﾄ熱が再燃(^-^)!!

運動とｶﾛﾘｰ計算でまたﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります！

コメントする

前の日記次の日記

めるる♪

30代後半女性身長：158.0cm

数年前、他のｻｲﾄで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。

元々のﾏｲﾅｽ思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬　55.2kg)

ここから暴食が癖になりｽﾄﾚｽが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。　57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・

精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。

2011年11月3日スタート