日記
2009年2月15日(日)
体重48.0kg

1日の目標摂取カロリーは1600kcal!

○

1日300〜400kcal分運動する

○

腹筋、背筋各30回3セット

○

土日は朝食前にウォーキングをする

○

日曜日は夕方ランニングをする

○

思わずびっくり

00:00
体重48.0kg

体重計に乗って、昨日よりもいきなり1kgも減っていたことに驚きました。
しかし考えてみると、ランニングをした日はいつもそうだった気がします^^
がっくり。。。


一応新しく加えたルールは制覇^^
本当は朝のウォーキングお昼前だったんですけどね;;
朝ちゃんと起きたんですけど、やんごとなき理由により予定変更。
夕方のランニングは、久しぶりに走ったわりには楽でした。
ウォーキングずっとしていたからかなー。特に太ももの裏の筋肉がちょっとついたような気がします。


朝ごはんを食べ過ぎたのは、単に黒胡椒せんべいがそこにあったから……!TT;
鯛焼きのミルクチョコ味は、明日の朝ごはんですw



【今日の摂取カロリー】
朝食:701kcal
昼食(間食含む):461kcal
夕食:429kcal
合計:1591kcal(目標クリア)


【今日の運動消費カロリー】
ウォーキング(100m/分)60分:318kcal
ランニング23分:176kcal
踏み台昇降30分:176kcal
筋トレ(腹筋・背筋)10分:73kcal
合計:743kcal(目標クリア)


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20代後半 女性 身長:155.0cm
3ヶ月目標でのんびりきっちり目標をこなしていこうかと思います。
2009年2月2日スタート
開始時49.5kg 22.0%
-0.5kg ±0%
現在49.0kg 22.0%
あと2kg
目標47.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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154.0cm 48.7s

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153.0cm 48.9s

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50代後半 女性 
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