日記
2014年3月11日(火)
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,446 kcal
消費カロリー 1,732 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

サウナ後、50.8


ヒサビサの50キロだい!

野菜食べてると、調子いい。
肌も…ほんと!!

全然、ハングリーにならずしていい感じ。


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50代前半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ラム
50代前半 女性 
166.0cm 57.0s

りえぽん
53歳 女性 
167.7cm 57.0s

あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 55.4s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
26歳 女性 
150.0cm 51.1s

26歳 女性 
172.0cm 74.6s

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