せいりこねー

2014年3月11日（火）

体重51.6kg 体脂肪率24.5％

夜１８時以降は何も食べない		野菜を多めに摂取
辛くても毎日体重＆体脂肪率を測る		ストレッチを朝晩する
できるだけ炭水化物をとらない

20:09

体重51.6kg 体脂肪率24.5％

朝体重　　51.60kg　(起床トイレ後)
　前日比　　+0.50kg
　体脂肪率　　24.5％

夕体重　　52.20kg　(20時)
　前日比　　±0kg
　体脂肪率　　27.3％

計　　－31.40kg減(2012/01/08～83kg開始)

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朝昼　　温キャベツ+ビビンバのナムル+コチュジャン、豆乳
間　　昆布茶、みかんゼリー1個、チョコパイ1個
夕　　ヨーグルト1個

水分　　水、お茶類１Lは飲んだ
お通じ　　△悪目
サプリ　　なし
睡眠　　22時就寝～７時起床
運動　　腹筋数種類*50、スクワット*100、腕立て*50、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

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夜の体重はキープだなぁ。
昼食食べないからって間食多かった、反省。

腕に力こぶみたいなんできてきた。むきむきみたいなｗ
やっぱ腕立て効いてるんだな・・・。

土日月と運動お休みしてたんで、今日はやります。

ストレスが土曜日から少しづつあります。
顔にその為か大人ニキビがががが；；；；；

生理も1週間以上きてない。
もう知らん。

ストレスをなんとかしなきゃ＞＜
食欲に来てしまう・・・。
嫌だ。昔みたいのデブに戻るなんてまっぴらごめんだ。

もっと考え方を前向きにできたらストレスも違うんだろうな。