日記
2014年3月11日(火)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

せいりこねー

20:09
体重51.6kg  体脂肪率24.5%

朝体重  51.60kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.50kg
 体脂肪率  24.5%

夕体重  52.20kg (20時)
 前日比  ±0kg
 体脂肪率  27.3%

計  −31.40kg減(2012/01/08〜83kg開始)

********************************

朝昼  温キャベツ+ビビンバのナムル+コチュジャン、豆乳
間  昆布茶、みかんゼリー1個、チョコパイ1個
夕  ヨーグルト1個

水分  水、お茶類1Lは飲んだ
お通じ  △悪目
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  腹筋数種類*50、スクワット*100、腕立て*50、ストレッチ、モムチャンSダンス少し

********************************

夜の体重はキープだなぁ。
昼食食べないからって間食多かった、反省。

腕に力こぶみたいなんできてきた。むきむきみたいなw
やっぱ腕立て効いてるんだな・・・。

土日月と運動お休みしてたんで、今日はやります。

ストレスが土曜日から少しづつあります。
顔にその為か大人ニキビがががが;;;;;

生理も1週間以上きてない。
もう知らん。

ストレスをなんとかしなきゃ><
食欲に来てしまう・・・。
嫌だ。昔みたいのデブに戻るなんてまっぴらごめんだ。

もっと考え方を前向きにできたらストレスも違うんだろうな。


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40代前半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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