日記
2014年3月11日(火)
体重70.1kg   体脂肪率38.5%

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

未記入

夜、寝る前に体重測定

未記入

1日、8000歩以上

未記入

間食はしない

○

野菜から食べるようにする

○

31日目

18:48
体重70.1kg  体脂肪率38.5%

昨夜、食べたいのグッと我慢して
早寝したから、今朝は、少し体重減ってました。
今日は、魔の休み。
もう、夕飯も済まし、この後は、
呑むだけにしましょ!!

朝食
  野菜サラダ
  トースト
昼食
  焼きそば
夕食
  ちらし寿司
  焼き肉(2切れ)

量はそんなに食べていないつもりだけど、
毎食、炭水化物、採ってるなあ〜〜〜


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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

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ゆきぱんだ
47歳 女性 
162.0cm 67.0s

のんびり*
女性 
160.0cm 68.3s

あや
60歳 女性 
161.0cm 69.4s

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エポック
女性 
159.0cm 50.5s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

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