ダイエット日記 > ぴぴさんのマイページ > 8週間チャレンジ、ボディチェンジ!!
日記
2014年3月11日(火)
体重51.0kg   体脂肪率32.0%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

×

半身浴をする

○

きのこか野菜を食べる

×

お通じ

○

こんにちは。
一週間ぶりの更新です。(^_^)

この一週間は新しく通い始めたジムに必死で、慣れない運動をしたためか、毎日帰るとバタンキュー。

今日も朝からジムに行って参りました。
お昼ごはんのあとはいままでぐったりして眠ってしまいました。

ほんとにこれまでの運動不足のつけが出てます。

早く体が慣れるといいな。


昨日からオプションで8週間チャレンジのボディチェンジというシェイプップコースを始めました。

8週間週2回計16回、マンツーマンでトレーナーの方についてもらい、代謝アップに効果的な運動と食生活などの指導をしてもらうというもの。

ボディチェンジでは何種類かのトレーニングメニューについて、20秒きつい運動をして10秒休む、というのを8セットずつするのですが、初回の昨日はきつすぎて、6セットずつしかできませんでした。


今朝は全身疲労と心地よい筋肉痛。

さっそく身体に効き始めているのがわかり、しんどいけど、がんばろう、って気になります。


ジムでは他に筋トレやストレッチやスタジオプログラムに参加しています。

中でも楽しみなのはフラダンス。
パウスカートも届いて、気分も上がっています。

へたっぴですが、みなさんについていくのがすごく楽しくて、癒される時間です。


明日はジムがお休みの日なので、しっかりマッサージなどして疲労を取りたいと思います。


コメント
2014年3月11日 20:21
ぴぴさん、こんばんは(*^^*)
ダイエット 本格的になってきましたね\(^o^)/
運動で痩せるのが、一番だと思います(*^^*)
頑張って下さい(*^^*)
2014年3月11日 20:23
>咲希さん

運動はわたしにしてはがんばりつつありますが、体重はまだなんとも言えません。(^_^;)

でも運動と食事のバランスを考えて、がんばって痩せたいと思います。

応援ありがとうございます。
 
 
2014年3月11日 23:16
短期集中のシェイプアップコースと
癒されるフラダンス

メリハリがあっていいですね。

お休みじやなくて、、、
がんばった一週間だったんですね。

素敵☆
2014年3月11日 23:59
>happyさん

たしかに集中トレーニングとフラダンスでは、運動の強度も気持ちの上でもかなりメリハリがありますね。(^_^)

わたしにしては頑張ってましたが、毎日ふらふらでなんだかよくわからないままに過ぎてしまいました。(笑)

それでも続けていけば、きっと体も慣れてくると思うので、がんばりたいと思います。


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

くるみ。
28歳 女性 
152.4cm 53.5s

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めーすけ
41歳 女性 
150.0cm 54.5s

无(ナイ)
女性 
160.0cm 93.1s

nami
33歳 女性 
158.0cm 42.9s

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