日記
2009年2月15日(日)
体重92.9kg   体脂肪率29.8%

夜9時以降食べない

○

記録を毎日つける

○

朝体重計に乗ること

○

初日!

00:00
体重92.9kg  体脂肪率29.8%

ダイエット日記始めました。
飽きっぽい自分だけど、一週間は頑張って見ます。

【朝】おかゆ
だし巻き卵
ほうれん草のおしたし
【昼】油そば
【おやつ】みたらしだんご 一本
せんべい
【夜】サラダパスタ

今日から9時以降食べないと決めたけど、冷凍庫にある今川焼きが気になってしかたがなかった。でも食べなかった。えらい!
明日も頑張ろうっと


コメント
2009年2月16日 16:52
こんにちは


卵焼き100g→128kcal

おひたし(ほうれん草50g)→26kcal

スパゲティ(乾麺)100g→378kcal

ごはん140g→235kcal

くし団子(しょうゆ)1本→118kcal

せんべい(塩)1枚(10g)→37kcal

塩分に気をつけてくださいね。(1日8g以下)

ふぁいと。

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46歳 男性 身長:174.0cm
毎日気力がなく、同じ生活を続ける毎日。体重も増え続け、とうとう90kgを越えてしまった。メリハリが必要だと考えていたらここへ。元気な自分になるために頑張ります!!!

目標はまず1週間続けること!!
目標 = - 3kg (1週間)
頑張ります〜
2009年2月15日スタート
開始時92.0kg 28.0%
-0.2kg -2.5%
現在91.8kg 25.5%
あと12.8kg あと10.5%
目標79.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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172.0cm 90.0s

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172.0cm 90.3s

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