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日記
2014年3月10日(月)
体重53.0kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

食いしん坊`ク会*18/30

07:37
体重53.0kg  体脂肪率23.2%

乙女day…来るな。
明日辺りかなあ。

もやもや痛い(* ̄ー ̄)ぅう。

北風が凄いな――――(。-∀-)


☆―☆―☆―☆―☆
朝6:20

いつものスムージー


■ウォーキング8:00発
6500歩♪風が…(。-∀-)


昼10:50


野菜ジュース
玉子うどん
焼売Bッ
うさぎのほっぺ(あんこ+ホイップ)@ッ
図@
ダイエットクッキーB枚←@枚辺り5`i
(* ̄∇ ̄*)





夕17:30

シラス+ニンニク炒り
餃子4ツ
新玉ねぎスライス+鰹節+ぽん酢
ハーブウインナー2本
茶豆
紀文豆乳梨味←これ好きな味だった(*^^*)



午後は病院行って帰って来てからもバタバタ大忙し!!
ママチンの食事1階まで運んだり様子見に行ったり
今日は階段↑↓↑↓↑↓↑↓メチャ行ったり来たり(*≧∀≦*)
買い出しもB回行き

今日の歩数13000歩超えた♪


ママチンの手術も無事終わり(*´∀`)ほッ。
明日は朝早くから術後検査で病院だー!!


コメント
2014年3月10日 10:53
おはようございます(*´`)

ウォーキングお疲れ様です!
cocoサマはいつもどれぐらいの時間歩いてるんですか?
厳しい寒さは明日までみたいですね(≧∇≦)

春が楽しみヽ(*´∀`)ノ
 
 
2014年3月10日 11:29
おはよん♪

アタイはオトメday3日目。

なんか、増量するときとしない時があるような・・・
単なる食べ過ぎかっ??(゚□゚;)

今日も風が強くて花粉も怖いのでお家でステップ。

花粉対策メガネを今日仕事が順調に終われば見に行こうかなぁと。

だって、このままじゃ花粉が終わる5月まで引きこもっちゃう( _ _ )..........o

ダイエットクッキー、1枚5カロリーなんだね、ヨサゲ(≧∇≦)ノ
コンビニとかで売ってるかな?
2014年3月10日 11:36
めるタンヽ(・∀・)ノ
おはよう♪


ウォーキングはその日に寄って長さが違うの(*≧∀≦*)
最近は、だいたい40分〜1時間かな!!
最近ッて言っても全然ウォーキングしてないけど(*≧∀≦*)w

うんヽ(・∀・)ノ水曜から暖かいらしいね♪わいわい
2014年3月10日 11:44
ぴんこタンヽ(・∀・)ノ
おはもにん♪


わかるわかる!!乙女day前に増えたり、乙女中でも増えなかったり。
ワケワカラナイョ〜(*´ω`*)w

乙女中でも減る時も有ったりするしさ、???だよ(。-∀-)


花粉症だと春も外やだね(*´ω`*)
春は花粉、秋冬は寒いし……
夏しかないぢゃん!!(*≧∀≦*)



ダイエットクッキーは今さっきドラッグストアで買ってきたw
1枚ッて言ってもね〜小さいょ(* ̄∇ ̄*)ビックリw
500円玉より小さい…同じくらい?だよ〜(*≧∀≦*)


けど何か食べたくなったら1〜2枚パリパリ食べようかなと思って買ってきた♪
堅めだったょ〜味はマアマア良いw


うまい(*´∀`)て程ぢゃ〜無いww


 
 
2014年3月10日 12:07
私、最近
お月さまの変化ありで
予測が立てられなくなってきた…

ダイエットクッキー

どうしてもカロリー少ない分
ここまでなら平気って
普通のお菓子分食べちゃう(〃▽〃)

自制出来ないの。
2014年3月10日 18:14
40分 〜1時間ですか!
長さもその日の体調や気分ですかね?(*´`)
私も早朝で30分くらい歩きに行きたいです〜♪

cocoサマ、体調不良の件ご心配おかけしました!
もうすっかり元気です(^-^)
ありがとうございました!!
2014年3月10日 21:40
華子タマヽ(・∀・)ノ

既に…
寝る体制のアタイ……(*≧∀≦*)w


乙女day周期…アタイもたまに狂ったりしてきてる。
ぴったり予定通り来たりする月も有るし!!


これから周期乱れまくるのかね(* ̄∇ ̄*)


ダイエットクッキーとかダイエット○○は、
i少ないし〜とか言ってパクつくと意味無いんだよねw



どーしても食べたい時に!!てしないとだよね(*´ω`*)
気をつけまする♪w
2014年3月10日 21:46
めるタンヽ(・∀・)ノ


体調治って良かった♪良かった♪(*´∀`)
無理しないでね(*´∀`人)


ウォーキング時間は体調や気分で決めたり…
用事有る時は早めに切り上げちゃったり(*^^*)

けど、せっかくウォーキングしたからには
最低40分は歩かないと勿体無いから歩く様にしてるョ〜(*^^*)



 
 
2014年3月10日 22:20
無事にお母さまの手術がすんでよかったねぇ=*^-^*=
ホッとしたわ。

しばらくcocoちゃん忙しそうだけど、無理しないようにしてね。
ちゃんと自分の体調もね^^
って…、ごめんね、やっぱり近所の心配性なおばちゃんだわ^^;
2014年3月11日 05:08
ありがとう(*´∀`)ももこさん♪


通院今日行ったら後は1日置きで良いみたい(*^^*)
けど又17日に手術だからね〜。

昨日今日くらいかなバタバタするのは(*≧∀≦*)

8時半に今日は病院(*ノ▽ノ)早い。

優しい気持ちを
ありがとう〜無理しないから大丈夫(*^^*)♪

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 72.8s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 74.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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