ダイエット日記 > ropeさんのマイページ > 往復2時間のウォーキング  前日分の日記
日記
2014年3月9日(日)
体重61.9kg   体脂肪率32.0%
消費カロリー 2,422 kcal

一日、水分を1リットル飲む

○

肉を200グラム食べる

○

チーズを必ず食べる

○

卵を一日3個食べる

×

一口30回噛む

○

一日の内、一食はマイクロダイエットシェイクを飲む

未記入

核酸をのむ

×

往復2時間のウォーキング  前日分の日記

07:25
体重61.9kg  体脂肪率32.0%

ウォーキングの効果もあり、早速体重が減少した。


しかしウォーキング先ではみんなで持ち寄った食事会があり心配していましたが、思ったよりも減っていてうれしいです。

こんなにもウォーキング効果があるとは・・・・

今日も歩くぞ!


朝食 バナナ 

昼  天ぷら(ホタテ2個 きんぴらごぼう)
   春巻きミニ
   あんかけ固焼きそば(少々)
   牛ピラフ
   フキノトウのおひたし
   マーボードーフ(少々)
   大根の煮物


夜  発芽玄米 一口60回
   昼の残りおかず(ホタテ天ぷら 魚の天ぷら)
   アーモンド
   くるみ
   カシューナッツ

とりあえず、食べたい物は我慢せず、バランス良く食べる
そして運動する!


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女性 身長:154.0cm
リバウンドの繰り返しで、現在最高体重です。
もう無理・・・と諦めかけていましたが、決意を新たに
チャレンジします。

よろしくお願いします。
2014年3月8日スタート
開始時62.0kg 33.0%
-1.8kg -1.9%
現在60.2kg 31.1%
あと12.2kg あと6.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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まんまる
女性 
154.0cm 58.4s

とぅっとぅるー
女性 
158.0cm 32.9s

ミク
21歳 女性 
157.0cm 53.0s

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