日記
2014年3月8日(土)
体重56.3kg   体脂肪率20.9%

お菓子は外食時のみ。

○

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

○

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

未記入

飲み会のつけ。

21:44
体重56.3kg  体脂肪率20.9%

昨夜は飲み会だった〜超楽しかった!!
んで、普通に食べて飲んでた。その結果、今日は56.3kgと増量。

今日は二日酔いでぐったり。

夕方にはトレイシーアンダーソンのマットワークアウトを1時間やった。ちなみに、昨日も飲み会の前に1時間やった。

今日の食事
朝食と昼食:二日酔いのため摂取できず
夕食:緑黄色野菜の煮物、がんもと筍、キャベツサラダ

明日も、飲み会です。人付き合いは大切なので、飲み会を減らそうとは思いません。その分、減量のペースは遅くなってしまうけど、運動は継続するので、気長に&確実に体脂肪率を減らそうと思っています。

運動で汗をかいて、血流が良くなっているのを実感できるし、その後お風呂につかっていると、ほんとに体中の血流が良くなっている
のが実感できる。

よし、運動継続っ!!


コメント
2014年3月8日 23:09
こんばんは!飲み会お疲れ様です。
飲み会での人との付き合いもやっぱり大切ですよね。
そうした充実感が、運動や継続になると思います。
明日からファイトですー!
2014年3月10日 16:07
初コメントありがとうございます。
そうなんですよね、人付き合いは大切なので疎かにはできませんよね(^O^)

自分に言い訳しないで、運動は必ずやるようにしていますよ。
お互いに頑張りましょう!!

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30代後半 女性 身長:171.0cm
5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10%になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。


よろしくお願いします。
2014年2月24日スタート
開始時57.1kg 21.2%
-2.3kg -0.5%
現在54.8kg 20.7%
あと2.8kg あと1.7%
目標52.0kg 19.0%

 

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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