日記
2014年3月8日(土)
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,732 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

食欲

20:52

無理

無理だ〜


なんで〜


サウナ後51 ・8


デブ


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

24歳 女性 
172.0cm 74.6s

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