日記
2014年3月8日(土)
体重85.5kg   体脂肪率37.6%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

地元のお土産?

19:57
体重85.5kg  体脂肪率37.6%



【朝】
豆乳
バナナヨーグルトシナモンがけ

【昼】
トマト
鶏肉とウィンナーと舞茸とエリンギと菜花の炒めもの

【晩】
チューハイ
キュウリ味噌
トマト
蟹カマ
納豆

【間】
いちごのフローズンヨーグルト(15時)
ホワイトチョコレートのラスク(17時)

【運動】
無し(-_-;)


ガトーフェスタ ハラダのラスク詰め合わせをいただきました

美味しんだよね〜(^-^;

昨夜、カレーライスを食べたけど増えてなかったから、一枚ならいいよね〜ってことにしていただきました(*^^*)

久し振りに食べたけどやっぱり好き〜\(^-^)/



写真はふなっしーの色んなお菓子

ミチルの近所のスーパーでは今頃になって、ふなっしーのお菓子特集やってるの

そう 地元なんですけど(^-^;

ミチルはふなっしー、結構好きなんだけど息子たちは「ふなっしー、キモッ!」って言う(T-T)

ちびっ子とおばちゃんには人気があるのにね(^-^


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 63.6s

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 62.9s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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